Mindfulness kursus

Indhold i kurset

Er et forløb over 8 uger, hvor det helt centrale er daglige øvelser i mindfulness meditation, altså øvelser i at være bevidst nærværende. Det betyder, at du er opmærksom på dig selv her og nu, fra øjeblik til øjeblik på en ikke-dømmende måde. Det kan lyde abstrakt, men teknikkerne er enkle og i praksis udfordrende. Vi kan alle være bevidst nærværende. Det handler i høj grad om at finde om bag alle vores filtre af tanker og følelser. Gennem vedholdende træning, vil du skabe større ro i dit sind og reducere de stress-symptomer, du måtte have.

  • Hvad er mindfulness
  • De syv principper for bevidst nærvær
  • Meditationsteknikker – liggende, gående og siddende etc….
  • Yogaøvelser
  • Refleksion over egen praksis
  • Variation af lydfiler at vælge imellem
  • Undervisningsmateriale

Udbytte ved Mindfulness

  • Klarhed
  • Større ro i sindet
  • Redskaber til at prioritere og tænke mere klart i pressede situationer
  • Bedre søvn
  • Viden om, hvordan du hurtigt kan skabe ro i dit system
  • Større nærvær og bevidsthed omkring dig selv
  • Mere positivitet og glæde
  • Styrket evne til at respondere konstruktivt i stedet for at reagere automatisk
  • Praktiske øvelser og lydfiler som giver dig tryghed i altid at have relevante redskaber ved hånden
Praktisk information: Du skal være motiveret for forløbet, idet du har hjemmearbejde 6 dage pr. uge form af meditationsøvelser fra ca.  12 – 45 minutter pr. dag. Øvelserne vil være forskellige meditationsteknikker og lette yogaøvelser. Træningen foregår i trygge rammer, hvor du deler erfaringer med andre kursusdeltagere.
 
Varighed: Forløbet kører over ca. 8 uger og er i alt 9 gange. 8 gange 2,5 time med korte teorioplæg om mindfulness og træning af teknikker, meditation og yoga. Samt en hel dag med et særligt nærvær og fordybelse.
Sted: Skovbovej 50, Krogen, 9500 Hobro

KalenderKursusdatoer

 

Kursuspris

Kr. 2650,- pr. deltager. Der er inkluderet te og grøntsagssnacks samt lydfiler og andet kursusmateriale.

Beløbet indbetales ved tilmeldning og kun ved aflysning kan du få betalingen retur.

Tilmeld kursus: susannemohr@hotmail.dk